经常不吃早餐的
危害 早餐是一日中最重要的一餐。人的身体在经过一个晚上的睡眠休息后，需要摄取丰富的营养来应付整日的消耗。如果经常不吃早餐，易患消化道疾病，诱发胃炎、胃溃疡，而且会加大患慢性病的几率，造成抵抗力下降，并导致皮肤干燥并出现皱纹、贫血，从而加速衰老。
一、不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振。经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克。
二、不吃早餐会会严重影响记忆力。人的大脑的能量来源于葡萄糖，这种葡萄糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存8小时。早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。所以如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课，会精神不振，学习能力下降。
三、长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时间过长，大脑不断受到饥饿信号的刺激，使人产生空腹感。这样，中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而许多人因为准备晚餐的时间比较充裕，所以大都会有一顿丰富的晚餐，由于吃得过多，食物消化后多余的糖分大量进入血液，容易形成脂肪，加上晚上人的活动量减少，就更容易使人发胖了。
四、不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。空腹的时间过长，消化液的分泌就会减少，造成功能障碍，这也是引起胃肠病的主要原因。
五、经常不吃早餐容易诱发胆结石。人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。
所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。俗话说“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持用早餐，则是延年益寿的要素之一。
